Chuť na sladké – možná
to není Vaše chyba

Pokud Vás často trápí chuť na sladké a Vy tomu prostě nemůžete odolat, není to znak slabé vůle ani nedostatek disciplíny.

Když jste vystaveni větší míře stresu (spěch v práci, problémy v rodině apod.), mozek hledá způsoby, jak negativní emoce vykompenzovat.

Mozek vidí sladké jídlo jako jedno z řešení. Po sladkém jídle se vyplaví endorfíny (hormony štěstí), Vy alespoň na chvíli přestanete myslet na všechny ty stresové situace a navíc při jídle dýcháte více do břicha. Dýchání do břicha je spojeno s relaxováním a pohodou.

Problém s mlsáním:

Po sladké potravině se Vám rychle zvýší krevní cukr.

Na to reaguje hormon inzulín, vyplaví se ve velkém množství a během 30 minut cukr odbourá.

40 minut po mlsání už je cukr zase nízko a Vy dostanete opět hlad – a když si opět dáte sladké, celý proces se opakuje. Vzniká tak začarovaný kruh. Vyzrát na tento začarovaný kruh často lidé označují jako způsob, jak nejlépe zhubnout.

Jak tedy vyzrát na svůj vlastní organismus?

Existuje několik možností:

• Nejagresivnějším způsobem je bandáž žaludku. Cena této operace se pohybuje kolem 110 000Kč.
• Mlsejte hořkou čokoládu. Ta sice také zvýší krevní cukr – ale zvyšuje ho pomalu, postupně. Nemusíte se tedy obávát, že vznikne začarovaný kruh.
• Zkuste sladký jogurt nebo čokoládový dezert zkombinovat s žitnými nebo jablečnými otruby. Otruby opět zpomalí zvyšování krevního cukru a Vy se tak vyhnete začarovanému kruhu mlsání.

  Když si předtím dáte ještě 200 ml vody, budete mít větší pocit sytosti, protože vláknina s vodou se smíchají, vytvoří v žaludku větší objem a Vy budete mít větší pocit sytosti.

• Další prevencí před chutěmi na sladké je jíst pravidelně a přidat bílkoviny. Oba tyto kroky jsou také prevencí na zpomalený metabolismus.

  Jak asi víte, bílkoviny se nejvíce vyskytují v mase, vejcích, mléčných výrobcích a luštěninách.

  Pokud Vám tyto potraviny nevyhovují nebo je nechcete jíst kvůli většímu množství tuku, pak můžete vyzkoušet bílkovinové nápoje, například syrovátkové. Ty Vám dodají čisté bílkoviny, naopak cukru a tuku jen minimální množství. Nejde o žádné „chemikálie nebo léky na hubnutí“.

Málo známý rozdíl mezi úspěšnými pokusy zhubnout a těmi neúspěšnými:

Jakožto výživový poradce jsem zpozoroval zajímavý jev.

Více než devadesáti procentům lidí se nepodaří zhubnout. A mnoho z nich má velmi silnou vůli a vytrvalost. Nejen to, mnoho lidí drží přísné diety a omezují se v jídle a přesto nehubnou.

Naopak méně než deseti procentům se podaří zhubnout. Paradox je v tom, že tito lidé často nedodržují tak přísné diety. A mnoho z nich vůbec nepociťuje během hubnutí hlad.

A jaký je tedy rozdíl mezi těmi, kterým se podaří zhubnout a získat přitažlivou postavu – oproti těm, kterým se to ani přes velké úsilí nepodaří?

Ti, kterým se daří hubnout, znají tři základní principy hubnutí. Pokud chcete zjistit, které principy to jsou, klikněte na ikonu níže:

Tajné 3 principy
hubnutí