L-carnitin diskuze
L carnitin – diskuze a hodnocení odborníků:
Uvažujete o l-carnitinu? Možná máte obavy:
„Nebudou to vyhozené peníze? Opravdu s l-carnitinem spálím více tuku?“
„Nemá l-carnitin vedlejší účinky?“
„Neexistuje něco efektivnějšího?“
Na všechny tyto otázky zde odpovíme.
1) Účinek l-carnitinu:
L-carnitin zrychluje spalování tuků při takových sportech, u kterých jste stále v pohybu 20 minut a déle. Jedná se například o vytrvalostní sporty (jízda na kole, lehký běh) nebo kolektivní sporty jako je basketbal nebo fotbal.
Je tento účinek prokázán?
Ano, existují studie, které potvrzují tento účinek. Např. na univerzitě v Lipsku se měřilo složení vydechovaného vzduchu sportovců. Ti sportovci, kteří si před výkonem vzali l-carnitin, měli ve vydechovaném vzduchu více CO2, což je odpadní látka při spalování tuku.
Tím se prokázal vliv l-carnitinu na spalování tuku. Nicméně nejde o extrémní rozdíly ve spalování tuku, l-carnitin určitě není způsob, jak rychle zhubnout 10 kg.
2) Nemá l-carnitin vedlejší účinky?
Nemá, l-carnitin se běžně vyskytuje v lidském těle. Stejně jako vitamin C se l-carnitinem nemůžete předávkovat. Nadbytky se vyloučí.
3) Neexistuje něco efektivnějšího?
L-carnitin je v současnosti považován za nejúčinnější spalovač tuků.
Nicméně existují i další látky, které mohou zlepšit výkon – ale fungují na jiném principu. Jedná se o látky zlepšující koncentraci a výkon, například kofein a taurin.
Tyto látky Vám pomohou při cvičení déle vydržet – a tím spálit více kalorií. Můžete je kombinovat s l-carnitinem. Nejlepší spalovače tuků obsahují všechny 3 tyto látky.
4) Jak L-carnitin dávkovat, aby opravdu fungoval?
Aby se opravdu ovlivnil princip spalování tuku, berte minimálně 500mg l-carnitinu 20 minut před výkonem.
Proč mnoho lidí nezhubne, i když často a intenzivně cvičí?
Protože nadváha často nesouvisí pouze s příjmem a výdejem kalorií – u většiny osob s nadváhou hrají roli i zdravotní příčiny nadváhy – a často o tom dotyční ani neví.
Bez odstranění těchto příčin se pak hubne jen velmi obtížně. Naopak když se odstraní, jde hubnutí mnohem snadněji.
Pokud Vás zajímá více informací o principech hubnutí, které se využívají v dietologických poradnách a které Vám mohou výrazně usnadnit hubnutí, klikněte na ikonu níže:
